Ταξιδιωτικό burnout: πως να το αποφύγεις και να ταξιδέψεις υγιέστερος

Ταξιδιωτικό burnout: πως να το αποφύγεις και να ταξιδέψεις υγιέστερος

Ταξιδιωτικό burnout: πως να το αποφύγεις και να ταξιδέψεις υγιέστερος

Ενυδάτωσε το δέρμα σου 

Είναι πολύ εύκολο να ξεχάσεις τα μικρά πράγματα όταν ταξιδεύεις και δυστυχώς έχουν ένα μαγικό τρόπο να σέρνονται πάνω μας. Προσπάθησε λοιπόν να θυμηθείς να ενυδατώνεις το δέρμα σου όσο πιο συχνά μπορείς… θα σε κρατήσει όχι μόνο ενυδατωμένο αλλά και φρέσκο. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό ειδικά όταν είσαι πολύ ώρα εκτεθειμένος στον ήλιο. Δώσε ιδιαίτερη προσοχή στο δέρμα σου… είναι σημαντικό!

Έχεις μέρες που νιώθεις χάλια

Είναι πολύ σημαντικό να μην γεμίσεις την μέρα σου με δραστηριότητες και περιηγήσεις στα αξιοθέατα. «Μα γιατί;» Επειδή θα πρέπει να έχεις έστω μια μέρα να απολαύσεις τον προορισμό που επισκέπτεσαι σαν ντόπιος. Κρύβεται άλλη απόλαυση σε αυτό, φυσικά θα σε ανανεώσει και αμέσως θα αισθανθείς πολύ καλύτερα.

Μείωσε τους υδατάνθρακες, Αύξησε την πρωτεΐνη 

Ένας άλλος τρόπος για να μην νιώθεις ένοχος για τη διατροφή σου (ή την έλλειψη αυτής) είναι να μην πέσεις στην παγίδα της υπερφαγίας των υδατανθράκων επειδή είναι φθηνοί και εύκολα προσβάσιμοι. Σιγουρέψου ότι θα διατηρήσεις τα επίπεδα της πρωτεΐνης αυξημένα και έτσι θα έχεις φροντίσει να έχεις την ενέργεια που χρειάζεσαι αλλά και να τρως πιο υγιεινά!

Απέφυγε το air condition  

Το burnout του δέρματος, το θαμπό και ταλαιπωρημένο δέρμα είναι πολύ συχνά αποτέλεσμα του κλιματισμού, είναι επίσης μια σίγουρη αιτία για ασθένειες! Έτσι το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να αποφύγεις τον κλιματισμό! Φυσικά σε κάποια μέρη είναι αναπόφευκτο, όπως στα αεροπλάνα… εκεί φρόντισε να πίνεις άφθονο νερό για να μην αρρωστήσεις. Τέλος να έχεις πάντα μαζί σου καραμέλες για το λαιμό για να προλάβεις το πονόλαιμο άμεσα!

Κάνε την έρευνα σου εκ των προτέρων 

Εάν έχεις κάποια τροφική αλλεργία ή απλά προτιμάς να τρως πιο υγιεινά, σιγουρέψου πως θα έχεις κάνει την έρευνα και το σχεδιασμό σου πριν από το ταξίδι ή το πρωί πριν φύγεις από το ξενοδοχείο. Με αυτόν τον τρόπο μπορείς να εξασφαλίσεις ότι δεν θα φας οτιδήποτε βρεθεί μπροστά σου και στο τέλος να καταλήξεις να αισθάνεσαι άσχημα γι’αυτό, όταν συνειδητοποιήσεις ότι είσαι νηστικός όλη μέρα ή ότι το μόνο που έφαγες ήταν φαγητό «του δρόμου».

Ταξιδιωτικό burnout: πως να το αποφύγεις και να ταξιδέψεις υγιέστερος

Πάντα, πάντα μα πάντα να πλένεις το πρόσωπό σου πρωί και βράδυ 

Αντιμετωπίζεις ξαφνικά προβλήματα με το δέρμα σου ενώ είσαι στο εξωτερικό; Οι πιθανότητες είναι υψηλές να σου συμβεί κάτι τέτοιο, γιατί α) το έχεις ξεχάσει β) ήσουν τόσο κουρασμένος τα βράδια που δεν ασχολείσαι καν μαζί του. Αν θες όμως να διατηρήσεις το δέρμα σου φρέσκο και καθαρό, φρόντισε να πλένεις το πρόσωπο σου πρωί και βράδυ, και κάντου και καμιά απολέπιση έτσι για το καλό!

Ξεκουράσου τα βράδια

Ο ύπνος θεραπεύει σχεδόν τα πάντα. Φυσικά όταν ταξιδεύεις μπορεί να γίνει δελεαστικό να θέλεις να απολαύσεις κάθε λεπτό και ώρα στη πόλη και έτσι να θέλεις να μείνεις έξω μέχρι αργά… αλλά τι γίνεται όταν θέλεις να ξυπνήσεις και πρωί; Αν συνεχίσεις έτσι το λιγότερο που θα πάθεις είναι να αρρωστήσεις… και φυσικά δεν θα απολαύσεις τις δραστηριότητες σου γιατί θα νιώθεις κουρασμένος. Έτσι, φρόντισε να έχεις ένα καλό βράδυ ανάπαυσης κάθε βράδυ και έτσι θα έχεις μια πιο ευχάριστη ταξιδιωτική εμπειρία.

Τρώγε περισσότερα λαχανικά και φρούτα

Νομίζεις πως ακούς τη μαμά σου ε; Τι να σε κάνω που τα φρούτα και τα λαχανικά είναι γεμάτα με όλα τα καλά πράγματα που χρειάζεται το σώμα μας! Τα φρούτα επίσης έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, το οποίο είναι πολύ σημαντικό όταν ταξιδεύεις, για την ενυδάτωση του σώματος μας!

Αντικατέστησε κάθε υγρό που πίνεις με νερό

Φυσικά και γνωρίζεις (αφού το έχω αναφέρει πολλάκις) ότι το να παραμένεις ενυδατωμένος  όταν ταξιδεύεις αποτελεί υψίστης σημασίας. Θα μου πεις όμως (και θα έχεις και δίκιο) ότι με τόσο περπάτημα που κάνεις δεν πίνεις όσο νερό θα έπρεπε. Για να δώσεις λοιπόν στο σώμα σου αυτό που χρειάζεται και να αποφύγεις να το γεμίζεις με τα διάφορα χημικά που μας πλασάρουν μέσα στα αναψυκτικά, φρόντισε να τα αντικαταστήσεις με νερό. Όχι μόνο θα μείνεις ενυδατωμένος αλλά θα αισθάνεσαι δέκα φορές καλύτερα χωρίς καμία προσπάθεια.

Βγες έξω και Εξερεύνησε

Τέλος, θες να διατηρήσεις τη φόρμα σου, αλλά δεν θες να κλειστείς στο γυμναστήριο του ξενοδοχείου ή να χάσεις τον χρόνο σου; Οκ το χουμε! Βγες έξω και εξερεύνησε! Όποια περιήγηση ή δραστηριότητα επιλέξεις να κάνεις σίγουρα θα απαιτεί περπάτημα… για φαντάσου λοιπόν να περπατάς από το πρωί μέχρι το βράδυ; Σ’έπεισα;

Love Hra xxx

 

© 2016, Female Traveler. All rights reserved.

Related Post

Leave a Reply

1 Comment on "Ταξιδιωτικό burnout: πως να το αποφύγεις και να ταξιδέψεις υγιέστερος"

Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest
Veena
Guest

This is such a comprehensive list that we usually overlook while traveling! The excitement of visiting a new place can make us forget daily routines and what keeps us focused! Thank you

wpDiscuz
error:
Αρέσει σε %d bloggers:
Inline
Inline