JET LAG ; ΌΧΙ ΠΙΑ

JET LAG ; ΌΧΙ ΠΙΑ

Όταν ταξιδεύεις σε μακρινές χώρες, το να μεταπηδάς από την μια ζώνη ώρας στην άλλη δεν είναι ότι πιο ευχάριστο. Είναι σαν μια μικρή τιμωρία για τον υπέροχο προορισμό που διάλεξες για να ταξιδέψεις! Πονοκέφαλος, ευερεθιστότητα και γενικά αυτή η αίσθηση του “ζόμπι” που αισθάνεσαι δεν περνά και απαρατήρητη… είναι μάλλον αρκετά εξουθενωτική έως και εκνευριστική. Δεν έχω να σου πω για κάποιο μαγικό κουμπί που θα σε επαναφέρει στην αρχική σου κατάσταση… έχω όμως να σου προτείνω κάποιους τρόπους για να ελαχιστοποιηθεί ο χρόνος που χρειάζεται το σώμα σου για να επανέλθει, όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Εξάλλου έχεις μια καινούργια χώρα που σε περιμένει να την εξερευνήσεις … δεν έχεις καιρό για ύπνο!!

JET LAG ; ΌΧΙ ΠΙΑ

  • Κλείσε το εισιτήριο σου με στρατηγική

Ναι ναι χρειάζεται στρατηγική και γιατί αυτό; Θα καταλάβεις…αν ταξιδέψεις δυτικά κλείσε απογευματινή πτήση , αν είναι να ταξιδέψεις ανατολικά κλείσε πρωινή. Όταν προσγειωθείς σε μια λογική ώρα θα ελαχιστοποιηθεί αυτό που νιώθεις όταν προσγειώνεσαι σε μια ξένη χώρα στις 3 π.μ εντελώς εξουθενωμένος. Trust me…

JET LAG ; ΌΧΙ ΠΙΑ

  • Άλλαξε την ώρα που κοιμάσαι

Λίγες μέρες πριν ταξιδέψεις προσπάθησε να πηγαίνεις για ύπνο μια ώρα νωρίτερα ή αργότερα ανάλογα με τον προορισμό που έχεις να πας. Θα είσαι ευγνώμων που το έκανες όταν φτάσεις στον προορισμό σου γιατί θα νιώθεις προετοιμασμένος να ξεκινήσεις τις βόλτες σου.

JET LAG ; ΌΧΙ ΠΙΑ

  • Πίνε πολύ νερό

Καλά γενικά στο προτείνω… αλλά ειδικά είναι απαραίτητο! Η πίεση της καμπίνας σε αφυδατώνει τόσο που δεν βοηθάει τα μακρινά ταξίδια… Αν δεν πιεις πολύ νερό σε βλέπω σύντομα με πονοκέφαλο και ξηρό δέρμα… Γι’αυτό πολύ νερό ή τσάι αν θες (σου επιτρέπω) αλλά προσοχή όχι ζαχαρούχα ποτά και καφέδες … Καλά δεν το συζητώ για ποτό …απαγορεύεται!  Ξέρω ότι θα ήθελες ένα κρασάκι για να χαλαρώσεις, αλλά πίστεψέ με το jet lag θα γίνει χειρότερο.

JET LAG ; ΌΧΙ ΠΙΑ

  • Ρύθμισε το ρολόι σου

Πριν μπεις στο αεροπλάνο , ρύθμισε το ρολόι σου στη τοπική ώρα του προορισμού σου.Μπορεί να σου φαίνεται υπερβολικό, αλλά κάθε φορά που θα ρίχνεις μια ματιά στο ρολόι σου , υποσυνείδητα θα προετοιμάζεσαι για την τοπική ώρα , και θα σε βοηθήσει να προετοιμαστείς και διανοητικά για όταν κατέβεις από το αεροπλάνο.

JET LAG ; ΌΧΙ ΠΙΑ

  • Προσπάθησε να τρως όσο ελαφριά μπορείς

Κατά τη διάρκεια της πτήσης , προσπάθησε να μην φας υπερβολικά πολύ! Τα βαριά φαγητά , ειδικά αυτά με πολύ αλάτι δεν θα σε αφήσουν να χαλαρώσεις, καθώς θα νιώθεις πολύ φουσκωμένος. Άν είναι δυνατόν , προτίμησε να φας κάτι σε πρωτεΐνη ή γενικά φυτικής προέλευσης… με αυτό τον τρόπο δεν θα αισθανθείς φουσκωμένος και θα νικήσεις και το jet lag.

JET LAG ; ΌΧΙ ΠΙΑ

  • Κεφάλαιο: ύπνος

Θα μου πεις εύκολο να το λες, αλλά δύσκολο να το κάνεις… και θα σου πω πως έχεις δίκιο… αλλά αν μπορείς να κλείσεις λίγο τα μάτια σου κατά τη διάρκεια της πτήσης, πραγματικά θα σε βοηθήσει με το jet lag. Πάρε μαζί σου μια μάσκα ύπνου, ωτοασπίδες και προσπάθησε να αποσυνδεθείς από ότι συμβαίνει γύρω σου. Συμβουλή: κοιμήσου όταν είναι νύχτα στο προορισμό σου και όχι νύχτα στην Ελλάδα…ωστόσο αν είναι μέρα στο προορισμό σου καλύτερα μην κοιμηθείς …χρησιμοποίησε το χρόνο πτήσης απλά για χαλάρωση.

JET LAG ; ΌΧΙ ΠΙΑ

  • Περπάτα κατά τη διάρκεια της πτήσης

Έτσι το αίμα θα κάνει καλή κυκλοφορία… Όσο μπορείς απλώσου και τεντώσου στο κάθισμα σου(καλά δεν εννοώ να κάνεις και τίποτα κάμψεις , απλά να σηκώνεσαι να ξεπιάνεσαι)… Γενικά αποφεύγοντας τους μυϊκούς πόνους , θα μπορέσεις να μείνεις χαλαρός και συνεπώς περισσότερος χαρούμενος όταν κατέβεις από το αεροπλάνο.

JET LAG ; ΌΧΙ ΠΙΑ

  • Βγες στον Ήλιο

Από το να πιεις καφέ, βγες έξω να σε δει ο ήλιος!Η ηλιοφάνεια λειτουργεί σαν φυσικό διεγερτικό, που προκαλεί το σώμα να ξυπνήσει. Αν φτάσεις στο προορισμό σου κατά τη διάρκεια της μέρας, βγες στο φως του ήλιου και κάτσε όσο μπορείς … Πήγαινε μια βόλτα ή χαλάρωσε στη πισίνα του ξενοδοχείου. Όσο περισσότερο φυσικό φως πάρεις με το που φτάσεις, τόσο πιο γρήγορα θα ξεπεράσεις το jet lag.

JET LAG ; ΌΧΙ ΠΙΑ

  • Χαλάρωσε με τη δύση του ήλιου

Αν έχει ακόμα φως όταν φτάσεις, κρύψε λίγο τη κούραση και πήγαινε να κάνεις μια δραστηριότητα που ανυπομονείς ή μια βόλτα στους δρόμους για να ανακαλύψεις τη υπάρχει τριγύρω… Μόλις ο ήλιος δύσει, πήγαινε στο ξενοδοχείο να ξεκουραστείς και να βρεις τους ρυθμούς σου.

JET LAG ; ΌΧΙ ΠΙΑ

  • Κάνε ένα ζεστό μπάνιο

Μετά από μια μεγάλη πτήση, ίσως σου φανεί δύσκολο να χαλαρώσεις και να κοιμηθείς. Αντί να πάρεις κανένα υπνωτικό, μπες και κάνε ένα ζεστό μπάνιο για να χαλαρώσεις. Αν δεν υπάρχει μπανιέρα στο δωμάτιο, πιες ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι. Μην καταφύγεις στη λύση του αλκοόλ… σκέψου την επόμενη μέρα … Εξάλλου θα έχεις χρόνο να το απολαύσεις τις επόμενες μέρες.

Εσύ τι άλλο προτείνεις για το jet lag ; Πες μας, αφήνοντας το σχόλιο σου από κάτω.

© 2016, Female Traveler. All rights reserved.

Related Post

Leave a Reply

3 Comments on "JET LAG ; ΌΧΙ ΠΙΑ"

Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
trackback

[…] και δεν έχεις μάθει τα μυστικά του jet lag για δες εδώ…θα σε […]

trackback

[…] να το αποφύγεις -χμμμ δεν έχεις διαβάσει μου φαίνεται το “Jetlag; όχι πια“… αλλά συνεχίζω- τότε αυτή η εφαρμογή σίγουρα θα […]

trackback

[…] να το αποφύγεις – δεν έχεις διαβάσει μου φαίνεται το “Jetlag; όχι πια“… αλλά συνεχίζω- τότε αυτή η εφαρμογή σίγουρα θα σε […]

wpDiscuz
error:
Αρέσει σε %d bloggers:
Inline
Inline